Aerobik dla oczu
Grudzien 7th, 2006, Kategoria: zdrowie i uroda, medycyna naturalna
 |
Posiadasz jakaś fajową poradę dla innych osób!! Podziel się z nami może będzie ona pomocna innym osobom - Podpiszemy ją że to Ty właśnie nam dostarczyłeś/aś. |
Wystarczy krótka przerwa w pracy i seria prostych ćwiczeń, żeby zmęczone oczy odzyskały pełną sprawność. Z wizjonetyki może skorzystać każdy.
Relaksujące oczy ćwiczenia trzeba wykonywać systematycznie, kilkanaście razy dziennie, bo tylko t wtedy wzrok może się poprawić. Najlepiej coś dziennie poświęcić na nie ponad pól godziny.
Bez napięcia
Gdy jesteśmy zmęczeni lub przeżywamy silny stres, wówczas przed oczyma często pojawiają się plamy, zygzaki, a obraz staje się nieostry. Napięty w stresie organizm to także napięte . mięśnie podtrzymujące gałkę oczną. A jeśli oczy stale trwają w jednej pozycji, męczą się, a my w rezultacie widzimy gorzej. W latach 20. ubiegłego wieku amerykański okulista dr William H. Bates, twórca wizjonetyki, stwierdził, że głównym wrogiem oczu jest właśnie napięcie, dlatego jak najczęściej powinniśmy się rozluźniać i wykonywać określone ćwiczenia.
Chwila relaksu
Tę swoistą gimnastykę oczu powinien poprzedzić krótki odpoczynek. Warto wziąć kilka głębszych oddechów, rozluźnić mięśnie karku (pomóc może krótki masaż), dłużej popatrzeć na kojącą zieleń w domu albo za oknem. Jeżeli na co dzień nosimy okulary lub soczewki kontaktowe, to przed ćwiczeniami z zakresu wizjonetyki powinniśmy je zdejmować.
Jak to siÄ™ robi
Ćwiczenia na odprężenie oczu i umysłu są proste. Spróbujmy je wykonać.
- Å?okcie obu rÄ…k wygodnie opieramy o stół. DÅ‚oÅ„mi szczelnie zasÅ‚aniamy oczy i wyobrażamy sobie pogodne, ale dynamiczne obrazy, np. falujÄ…cy Å‚an zboża czy fruwajÄ…ce ptaki. Jeżeli w trakcie tego ćwiczenia przed oczami pojawiÄ… siÄ™ jakieÅ› kolorowe wzorki, to znaczy, że ze wzrokiem nie jest najlepiej (przemÄ™czenie, choroba albo wada). Gdy zobaczymy gÅ‚Ä™bokÄ… czerÅ„ - wszystko jest w porzÄ…dku. Potem chwilÄ™ wÄ™drujemy wzrokiem po dowolnym tekÅ›cie, a nastÄ™pnie dość szybko przenosimy go z jakiegoÅ› przedmiotu stojÄ…cego blisko (do pól metra) na przedmiot znajdujÄ…cy siÄ™ w oddali. Nie skupiamy siÄ™ na nich zbyt dÅ‚ugo.
- Kilka razy dziennie dobrze jest też poudawać motyla. Wystarczy zamknąć oczy na parę sekund, a potem trzepotać kilkanaście sekund rzęsami jak motyl skrzydłami. Dopiero gdy oczy się nawilżą, możemy przerwać ćwiczenie.
- NajzdrowszÄ… dla oka figurÄ… geometrycznÄ… jest koÅ‚o. Przyklejamy na Å›cianie, na wysokoÅ›ci oczu czarne kółko o Å›rednicy co najmniej 10 cm. Stajemy w odlegÅ‚oÅ›ci okoÅ‚o metra od niego. Patrzymy na koÅ‚o, gÅ‚Ä™boko oddychajÄ…c. Kiedy zauważymy, że kropka zaczyna siÄ™ w Å›rodku rozjaÅ›niać, a wokół niej zaczyna pojawiać siÄ™ biaÅ‚a otoczka - przenosimy wzrok na Å›cianÄ™. Powinna siÄ™ na niej „pojawić” biaÅ‚a kropka (odpowiednik czarnego kółka naklejonego na Å›cianie).
- Oko odpręży się też i zrelaksuje, gdy wyobrazimy sobie przewróconą cyfrę osiem (albo znak nieskończoności) i będziemy wodzić wzrokiem po jej obwodzie. Ważne jest, żeby ćwiczenie rozpocząć od lewej dolnej części brzuszka i prowadzić wzrok do skrzyżowania się linii, a potem skierować go ku górnej części prawego brzuszka leżącej ósemki.
Wskazane:
- wady wzroku, takie jak krótko i dalekowzroczność, astygmatyzm, zez
- zmęczenie oczu wynikające m.in. z długotrwałej pracy przy komputerze
- zmęczenie oczu na skutek długotrwałego napięcia, stresu
źródło: książeczka medycyna naturalna od A do Z
