Uroda i humor jesienią
Listopad 15th, 2006, Kategoria: zdrowie i uroda, moda
 |
Posiadasz jakaś fajową poradę dla innych osób!! Podziel się z nami może będzie ona pomocna innym osobom - Podpiszemy ją że to Ty właśnie nam dostarczyłeś/aś. |
1. Pij wodę cały rok
Usuwa z organizmu toksyczne produkty przemiany materii. Dzięki niej skóra jest gładka. Brak wody objawia się o wiele szybciej niż niedobór jedzenia. Mózg jest wtedy mniej ukrwiony, spada więc zdolność koncentracji, częściej popełniamy błędy. Pamiętaj, by wypijać ok. 2 litrów płynów dziennie.
2. Uzupełnij dietę
Nie dopuszczaj do niedoborów witamin. Bez nich pokarm nie zostanie zamieniony na energię. Do każdego posiłku jedz trochę warzyw i owoców. Mają niezbędne witaminy A, C i E. Gdy jest chłodno, potrzebujesz więcej witaminy B, wzmacniającej odporność.
3. Jedz kolorowo
Ogrzeje to Twój organizm. Według medycyny orientalnej, każdy produkt spożywczy wydziela kolorowe promienie, które - wchłaniane z jedzenia i przez skórę - wpływają na nasze zdrowie oraz emocje. Kolory pobudzają tzw. punkty energetyczne ciała - zwłaszcza czerwony, pomarańczowy, żółty - i szybko poprawiają nastrój.
4. Jedz co trzy godziny
Wtedy nie będziesz marznąć. Jedząc częściej, utrzymasz równowagę cieplną w organizmie, a przy okazji.. zrzucisz tez trochę sadełka. Proces trawienia jednego posiłku pochłania bowiem 70-90 kalorii. Im częściej jesz, tym bardziej zwiększasz metabolizm. Spożywaj często małe porcje, w ten sposób zapanujesz tez nad apetytem.
5. Żuj 32 razy
Trawienie zaczyna się w ustach, Naukowcy radzą, by każdy kęs przeżuwać 32 razy. Żołądek ma wtedy czas na przygotowanie się do pracy. Skup się na posiłku. Jeśli jesz i równocześnie oglądasz film lub czytasz, nie czujesz w pełni smaku. A to on daje sygnał organizmowi, że ma wydzielać soki trawienne. Aby nie zjeść za dużo, wstawaj od stołu z uczuciem niedosytu, bo sygnał zaspokojenia głodu dociera do mózgu po 20 minutach!
6. Odmierz dwie garści każdego pokarmu.
Taką pojemność ma Twój żołądek. Gdy zjadasz więcej, rozciąga się i domaga dokładki. A to sprzyja tyciu.
7. Bez śniadania ani rusz!
To pierwszy i niezbędny zastrzyk energii, bez którego osłabiony organizm jest podatny na infekcje. Jedzenie rano posiłku zapobiega więc przeziębieniom. Nie obawiaj się, że przez śniadanie przybierzesz na wadze. Rano spalanie tłuszczu jest najszybsze i organizm najlepiej przyswaja składniki odżywcze.
8. Jak najwięcej warzyw
Nie tylko dostarczają ważnych witamin, minerałów, ale są także niskokaloryczne. Powinny więc królować w jesiennym menu i być podstawą obiadu - mięso należy traktować jako dodatek. Warzywa mogą być surowe, pieczone lub gotowane.
źródło: okiemdziewczyn.blog.onet
