WÅ?OSY potrzebujÄ… magnezu!
Listopad 30th, 2006, Kategoria: zdrowie i uroda, włosy
 |
Posiadasz jakaś fajową poradę dla innych osób!! Podziel się z nami może będzie ona pomocna innym osobom - Podpiszemy ją że to Ty właśnie nam dostarczyłeś/aś. |
Co powinno zwrócić uwagę! 
Stały się suche, matowe, tatwo się tamią, mają rozdwojone końcówki.
O czym to świadczy Najczęściej o deficycie witamin i minerałów w organizmie, do którego doszło np. na skutek długotrwałego stresu, przebytej infekcji (np. grypy), kuracji odchudzających. Pogorszenie wyglądu włosów jest często sygnałem niedoboru: magnezu, krzemu, cynku, żelaza, witamin z grupy B, wielonienasyconych kwasów Omega 3.
Jak temu zaradzić. Wprowadź do diety kasze. Są one bogatym źródłem minerałów. Kasza gryczana dostarczy nam magnezu, jaglana jest niezwykle bogatym źródłem krzemu. Warto teź jadać więcej ryżu, najlepiej niełuskanego, który zawiera witaminy z grupy B, w tym cenną dla włosów witaminę B5 czyli kwas pantotenowy. Poziom żelaza uzupełnisz, jadając więcej mięsa, warto też od czasu do czasu, np. raz w tygodniu, zjeść porcję wątróbki. Żelazo zawierają też warzywa zielo-nolistne, np. sałata, natka pietruszki, szpinak. Pamiętaj jednak, że żelazo pochodzenia roślinnego jest gorzej przyswajane przez organizm niż to, które znajduje się w mięsie. Na deser i między posiłkami pojadaj suszone owoce: daktyle, rodzynki, pestki dyni i słonecznika (są bogate w cynk), a także orzechy zawierające dobroczynną dla włosów keratynę. Źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 są tłuste ryby, np. łosoś, makrela.
źródło: gazeta dla kobiet
