Zdrowa forma w liczbach
Listopad 23rd, 2006, Kategoria: zdrowie i uroda, pielęgnacja
 |
Posiadasz jakaś fajową poradę dla innych osób!! Podziel się z nami może będzie ona pomocna innym osobom - Podpiszemy ją że to Ty właśnie nam dostarczyłeś/aś. |
Co i jak ze zdrowiem ukryte w liczbach 
2000
Tyle dodatkowych kroków powinnaś przejść każdego dnia, aby nie przybierać na wadze.
Dwa tysiące kroków to tylko 15 minut marszu. Wystarczy więc, gdy w drodze do domu wysiądziesz o jeden przystanek wcześniej i resztę drogi przemierzysz szybkim krokiem.
100
Tyle kalorii mniej powinnaś codziennie jeść, jeśli chciałabyś schudnąć w ciągu roku około 4,5 kg. Sto kalorii to wcale nie jest dużo! Tyle ma np. garść chipsów, szklanka coli czy miseczka budyniu. Wystarczy więc, że zawsze będziesz rezygnować z tych przekąsek.
60
Tyle minut warto dodatkowo spać każdego dnia. Nadprogramowagodzinaz głową na poduszce zwiększy Twoje siły witalne aż o 25procent.Wzrośnie też zdolność koncentracji, poprawi się nastrój izmniejszypodatność na stresy. Skąd jednak masz wiedzieć, czy potrzebujesz więcej snu? Gdyranonie budzisz się sama, lecz dopiero wtedy, gdy zadzwoni budzik - toznak,że powinnaś spać godzinę dłużej. Jeśli nie w dni powszednie - tochoćbyw weekendy.
24
Ta liczba “brzuszków” sprawi, że wkrótce będziesz się mogła chwalić płaskim brzuchem i unikniesz nadwagi. Tylko ćwicz codziennie!
20
Tyle sekund poświęć kilka razy dziennie na umycie rąk. To ważne, bo aż 80 procent wszystkich infekcji przenoszonych jest przez dotyk.
15
Co najmniej tyle razy powinnaś się roześmiać w ciągu dnia, aby być zdrowa jak ryba. Szczery śmiech dotlenia organizm, poprawia krążenie krwi, utrzymuje kondycję serca i obniża poziom hormonów stresu. Organizm reaguje na śmiech podobnie jak na wysiłek fizyczny. Angażuje około 150 różnych mięśni. Sto wybuchów śmiechu dziennie może zastąpić dziesięć minut aerobiku.
5
Minimum tyle szklanek wody codziennie potrzebuje Twój organizm, żeby prawidłowo funkcjonować. Jadajtakże pięć małych posiłków dziennie - utrzymasz wtedy odpowiedni poziomcukru we krwi i unikniesz nadmiernego objadania się.
2
Tyle miseczek warzyw lub owocówzjedzcodziennie, by bardziej skutecznie chronić się przed chorobamiserca inowotworami. Owoce i warzywa pomogą Ci też utrzymać właściwąwagę.
1
Zjedzenie tylko jednej pizzy z sosem pomidorowym w tygodniu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Badania przeprowadzone we Włoszech wykazały, że osoby, regularnie jadające pizzę, są o 34 procent mniej zagrożone nowotworami.
źródło: okiemdziewczyn.blog.onet
